5 TIPS SEHAT ZAMAN NOW!
Tidak hanya itu, makanan yang dikonsumsi pun lebih banyak memilih makanan cepat saji.Hal ini jika dibiarkan secara terus menerus akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Berikut lima hal yang bisa membuat kamu miliki tubuh sehat.
1. Rajin Aktivitas Fisik
Melalui Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (Germas), pemerintah imbau agar setiap pegawai kantoran dapat melakukan aktivitas fisik setiap hari.Keseharian para pegawai bekerja di belakang meja mengakibatkan mereka kurang beraktivitas.
2. Perbanyak Makan Buah dan Sayur
Konsumsi sayur dan buah setiap hari memiliki manfaat luar biasa.Sebab di dua jenis makanan itu, terkandung serat tinggi, vitamin dan mineral.
Unsur-unsur bergizi itu bermanfaat dalam mengatur metabolisme energi, pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh.
Biasakanlah memakan dua porsi sayur setiap hari.1 porsi (1 mangkuk) sayur segar, atau 1/2 mangkuk sayur matang.
Selain itu, jangan lupa menikmati buah-buahan sebanyak 2-3 porsi sehari.
Agar lebih sempurna, pilihlah buah dan sayur sangat bagus dan segar.
Bebas pestisida dan zat berbahaya lainnya
Cek disini
3. Kelola Stres
Mengelola stres dan emosi memang tidak semudah membacanya, tetapi jika dilatih secara rutin bisa menghadirkan rasa tenang.Berikut tiga cara efektif untuk mengendalikan stres dan membangkitkan kembali semangat bekerja.
• Pertama tingkatkan kesadaran diri anda.
• Kedua perhatikan pernapasan
• Ketiga tidur yang cukup.
4. Tidak Merokok
Seperti kita ketahui merokok banyak menyebabkan timbulnya penyakit.Satu diantaranya adalah kanker paru-paru.
Bahkan tidak hanya yang merokok, perokok pasif juga mendapat dampak buruknya.
5. Cek Kesehatan Secara Rutin
Dengan melakukan cek kesehatan secara rutin, kamu bisa mendeteksi sedini mungkin keadaan tubuhmu.Nah, yuk dukung gerakan masyarakat hidup sehat dengan menerapkan 5 tips diatas
Sumber:
https://manado.tribunnews.com/2018/01/17/tahu-gak-sih-5-aktivitas-sehat-zaman-now-ala-kementerian-kesehatan-ri-patut-dicoba
http://www.p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/obesitas/page/13/sobat-sehat-bagaimana-sih-sehat-jaman-now-itu
https://www.sarihusada.co.id/Nutrisi-Untuk-Bangsa/Kesehatan/Umum/Manfaat-mengonsumsi-sayur-dan-buah-secara-rutin
.
.
---
Areta ardiningrum
1911211035
Fakultas Kesehatan Masyarakat
Ilmu Kesehatan Masyarakat(A3)
Universitas Andalas
----
Dosen Pengampu: Aulia Rahman, SKM, MKM
Youtube:
https://youtu.be/nsnwPYCEeIA
Gutttt
BalasHapus